想要預防近視，除了在生活中注意不要用眼過度之外，我們在飲食上也要有所注意。保護眼睛應該吃什么樣的食物呢?哪些食物吃了對眼睛好?下面煙臺青少年近視矯正小編帶大家簡單了解一下吧。

1.蛋黃對眼睛有益

蛋黃含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值。其中蛋黃營養價值較高。

2.經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

3.多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人體辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。

長時間用眼會對眼睛造成極大的傷害，我們可以通過食物來進行調理，給眼睛補充足夠的營養，保護好眼睛的視力。像出租車司機、中小學生、編輯、文員，作家等經常用眼的人，煙臺青少年近視矯正小編建議應多吃一些含有豐富的維生素、葉黃素、蛋白質等元素的食物。