近年來，我國患視疲勞的人數呈幾何級速度增長，然而有不少人仍然沒有認識到視疲勞的危害。其實，眼睛疲勞除了會引起不適之外，這種癥狀長期下去，會引起頭痛頭暈，甚至會致盲。據了解，到目前為止，還沒有針對視疲勞還沒有特效藥物，所以做好預防工作顯得尤為重要。下面，煙臺視力矯正機構教大家幾招有效的護眼措施。

1. 選擇合適光線

在高強度用眼學習培訓工作時，不要在灰暗的光線環境下進行，由于自然環境內光源不佳，非常容易導致眼疲勞。但也并不是說要挑選在強光照下工作中，只是合適的光源就能。在我國針對各種各樣重要的室內場所的光源強度都制訂了嚴苛的規范，其規定是光源的色度和遍布精密度要維持在一定范圍之內。另外，針對房間內的照明燈具，應盡可能選用光源較為溫和的燈源。

2. 眼部穴位按摩

其實就是上學時，學校要求做的眼保健操，通過按摩眼部穴位能到達很好的緩解視疲勞的效果。首先，將兩手手掌互相摩擦直到發熱，掌心輕壓眼球3次~5次。同時，將眼球順時針、逆時針上下左右轉動20次。然后，用拇指和食指由內向外拿捏眉弓直到太陽穴，來回10次，并對太陽穴稍加用力按。接著，順次按揉睛明、承泣、太陽、合谷穴，上述穴位各按20次。Z后，閉目養神、全身放松2分鐘。

3. 注意用眼姿勢

相信有很多人都早已習慣坐在車里、床上或者趴到桌子上玩手機，只要自己感覺到舒適就如何坐吧，但卻不知道這種不良習慣都是提升眼睛調整的負擔，增加眼外肌對眼珠的工作壓力。恰當的方式是：擺正坐姿，人體維持靜止不動，將書籍放到距雙眼30cm左右的地區。另外，撰寫時，光源從左前方照出書籍，以防止光源被左手遮擋。除此之外，看電視劇時的間距都是必須要控制好，人和電視機的間距超過顯示屏直線長的5-6倍，且房間內需有必須的背景圖光。

4. 做“斗雞眼”狀預防近視

預防近視的關鍵要留意二點：首先，留意書寫的姿態，不必歪脖子斜腦；其次，無論看電視劇還是去看書，每40分鐘之后看遠3-5分鐘。并且看電腦屏3-5分鐘，連續眨眼10次，能夠合理地保護視力。除此之外，打羽毛球都是愛護眼睛的健身運動。

煙臺視力矯正機構溫馨提示：保護“心靈窗口”，要從自身做起！除了上述的方法之外，我們還可以適當地增加戶外運動，眼睛可以多看遠處，減少近距離觀看，緩解眼睛肌肉緊張，對放松眼睛幫助很大的。